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                        怎樣做營養早餐

                        來源: 菜瓢谷 發布時間: 2013-11-12 11:32:16 瀏覽: 7459



                            中學生處于生長發育的高峰期,如果沒有充足的能量補給,孩子的生長發育就會減退。早餐對于孩子來說尤其重要。有些家長由于工作忙,沒時間給孩子做早餐,這樣孩子只有餓著肚子去上課,不僅不利于孩子的成長,也會影響學習質量。那么,怎樣才能給孩子做出營養美味的早餐呢?下面小編就告訴家長怎樣做營養早餐。

                            1.早餐要簡單,一般幾種食物就可以,這樣可以節省時間。

                            2.早餐的營養素要全面。一般要有主食,如面包、饅頭、面條、油條、油餅等;要有粥、牛奶、果汁、豆漿等;還要有蛋白質豐富的食物,如雞蛋、火腿肉等。最好再搭配一些水果和蔬菜,如蘋果、橘子、西紅柿等。

                            3.早餐要吃飽。主食要達到50~100克,其他食物適量,這樣才能滿足孩子一上午的營養需要。

                            另有些孩子早上會因為起床太晚而沒有食欲,最好的辦法是早起一會兒,到戶外做做運動,就可以促進食欲。

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