如何判定孕婦營(yíng)養是否足夠

來(lái)源: 菜瓢谷 發(fā)布時(shí)間: 2014-02-11 21:30:35 瀏覽: 5676



    準媽媽們都希望生個(gè)健康的寶寶,也都懂得營(yíng)養的重要性,但是,多數準媽媽因不知自己的飲食營(yíng)養是否足夠,以至于在營(yíng)養物質(zhì)的補充方面出現偏差,進(jìn)而影響自身與胎兒的身體健康。

    孕婦是個(gè)特殊群體,對熱量的需求沒(méi)有太大增長(cháng)(比非孕期增加10%),但對維生素、微量元素的需求加大(比非孕期增加50%左右)。很多孕婦因為對此不了解,往往盲目的以增加飲食來(lái)滿(mǎn)足,這勢必造成熱量過(guò)剩,體重增加過(guò)多。而維生素及鈣、鐵、鋅、硒等微量元素的攝入較少,影響母子的健康。

    育兒專(zhuān)家指出,判定孕婦的營(yíng)養是否足夠,首先,看孕婦增加的體重,體重正常的孕婦,體重在整個(gè)懷孕過(guò)程中大約增加11~14千克,通常為14周前增加約1千克,14~28周增加約5千克,28周后增加約5千克。也就是說(shuō)20周后平均每星期增加約0.454千克。如果體重增加得太少,就要增加食物的攝取,以免影響胎兒的發(fā)育;如果體重增加過(guò)多,說(shuō)明營(yíng)養過(guò)剩,胎兒可能會(huì )發(fā)育過(guò)大,從而增加難產(chǎn)的機會(huì ),此時(shí)應控制飲食。其次,看胎兒的體重,通常依靠測量孕婦腹圍和子宮的高度來(lái)估計胎兒的大小,最準確的方式是超聲波檢查。