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                        孕婦早期的營養補充原則

                        來源: 菜瓢谷 發布時間: 2014-03-08 19:52:08 瀏覽: 6278


                            首先,孕婦早期要注意食物的熱量和營養。要慎選熱量來源,重質不重量。胎兒每天從營養豐富的食物中所得到的好處,要比從只有熱量而沒什么營養的食物中獲得的多。

                            其次,孕婦早期飲食要為胎兒提供充足營養。孕婦不該讓胎兒在子宮內挨餓。不論母體的肌肉有多結實,胎兒也無法賴以生存得很好,而必須在固定的間隔時間里提供定量的營養才行。

                            再次,孕婦早期還要慎重攝取糖。單純的糖是沒什么營養的,它們不但養分低,只會產生熱量,而且還有害處,可能和糖尿病、心臟病、胎兒宮內窘迫和過動兒有關聯??墒?,復合糖和鮮水果能提供人體所必需的B族維生素、微量礦物質、蛋白質和重要的纖維,不但對胎兒很有益,對孕婦本身也很有好處。

                            最后,懷孕早期要選擇新鮮食品。選取蔬菜時應以新鮮為第一優先,烹煮的時候,要用蒸或快炒,這樣維生素和礦物質才不會過多流失。水果也應該吃新鮮的,并且不要加糖。

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