上班族養胃健胃好方法

                        來源: 菜瓢谷 發布時間: 2015-08-24 13:01:01 瀏覽: 6477


                            現代社會,生活節奏加快,上班族每天處于環境密閉的大樓里,再加上緊張忙碌的工作,他們面臨著巨大的精神壓力。吃飯不定時、生活不規律、飲食不科學都是導致胃病的原因。胃不能正常工作,別的器官也就不能“盡職盡責”。

                            要想身體好,不愛護胃可不行。一定要把合理飲食、規律生活、適當運動相結合,這樣才會有好的身體、好的心情。

                            養胃要從健胃做起。平時要多鍛煉,再加上作息規律、飲食合理,可以在一定程度上緩解胃病的疼痛,預防胃病的發生,最終達到治愈的效果。

                            常吃以下食物可以健脾胃。如:大米刺激胃液分泌,助消化、促進脂肪吸收;小麥健脾;小米防反胃嘔吐,滋陰養血健脾除濕,清熱解渴、和胃安眠;黑米開胃、益中健脾;蘿卜促胃腸蠕動;土豆對消化不良(是胃病者的保健食品)對關節疼痛、皮膚濕疹、便秘有功效;蕓豆健脾,消暑化濕;菠蘿健胃,助消化、補脾止瀉、清胃解渴;韭菜促食欲,有殺菌作用,有健脾行氣、散血解毒功效,促腸胃蠕動,有效預防習慣性便秘;栗子補脾活血、止血;竹筍促進腸道蠕動消化,防止便秘,可預防消化道腫瘤,滋陰養血……

                            為了防止出現消化和排泄方面的問題,應該經常鍛煉來刺激消化活動,減少排泄困難??梢愿纳莆改c的血液循環,提高胃腸的蠕動能力,增加消化液的分泌,促進食物的消化和吸收。消化和吸收為運動提供了動力,運動又反過來促進了消化功能(運動還可以減少壓力)。不過,很多人晚上一吃完飯,就往沙發上或往床上一躺,這樣不但不利干消化,而且還會增加胃腸負擔,不利于睡眠。

                            器械運動也是提高人體消化系統功能的高效鍛煉法。胃腸消化能力的好壞對身體健康的影響很大。經常參加健身器械的鍛煉,由于肌肉活動的需要,能量消耗比平時大大增加,新陳代謝加速,胃腸的消化機能就會得到加強。

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