上班族男人的“食物助理”

來(lái)源: 菜瓢谷 發(fā)布時(shí)間: 2015-08-28 16:01:01 瀏覽: 141613


    上夜班或者經(jīng)常熬夜的男士由于用眼過(guò)度,眼睛易出現干澀、視物不清等癥狀;身體違背生理規律及超負荷運轉,容易導致身體疲勞。針對這些情況,養生專(zhuān)家提出了一些進(jìn)補方法:

    早餐要營(yíng)養充分,以保證旺盛的精力;中餐則可多吃含蛋白質(zhì)高的食物,如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動(dòng)物內臟等;晚餐宜清淡,多吃維生素含量高的食物,如各種新鮮蔬菜,飯后吃點(diǎn)新鮮水果。

    平時(shí)要注意多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2的食品。同時(shí),選用含磷脂高的食物以健腦,如蛋黃、魚(yú)、蝦、核桃、花生等。還要有意識地多選用保護眼睛的食物,如雞蛋、動(dòng)物的肝、腎、胡蘿卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞。

    需要引起注意的是:許多人認為吃零食是女人的專(zhuān)利,殊不知,男人也可以吃零食,正確地選擇零食還可以起到補養身體的作用。

    中醫說(shuō)“腎是先天之本”,腎也是一切活力的源泉,所以男士們補身應以補腎和補氣為主。愛(ài)吃肉類(lèi)的男士,多吃些幫助消化的零食,可令消化系統更順暢,吸收得更好。

    (1)補腦核桃:補腎又補腦的核桃最適合現代男士,拼搏之余補補虛耗過(guò)度的腦力,更有競爭力。

    (2)開(kāi)胃杏脯:生津開(kāi)胃的杏脯有幫助消化的功能,但用蜜腌制的果脯含糖量高,不宜多吃。

    (3)降壓山楂:消脂降壓的山楂是最適合中年男士平日閑嚼的零食。

    (4)花旗參糖去虛火:清熱降虛火的花旗參糖,最適合男士,方便易口。

    有了這些“食物助理”,上班族的男人更加精力充沛了。