男人冬季藏精御寒有妙方

來(lái)源: 菜瓢谷 發(fā)布時(shí)間: 2015-12-01 19:01:01 瀏覽: 139991


    冬季氣溫驟降,寒氣襲人,陽(yáng)氣收藏,氣血趨向于里,因此冬令食療應以保持體內陰陽(yáng)平衡,藏精御寒為主。冬季男人養生可參考以下四點(diǎn):

    1、溫腎填精:《本草綱目》中提到,冬季適當攝入營(yíng)養豐富,溫腎填精,產(chǎn)熱量高,易于消化的食物,如羊肉,補體之虛,益腎之氣,提高免疫力;或者食用藥膳調理,如牛肉200克,鮮山藥250克,水煎,待肉爛熟,食肉飲湯,益肺補腎;也可食用溫性水果,如大棗、柿子等,補血益腎填精,抵御寒邪。

    2、果蔬補體:冬天是蔬菜的淡季,應注意多攝入富含維生素的蔬菜,如白菜、白蘿卜、胡蘿卜、豆芽、油菜等;還要多吃含鈣、鐵、鈉、鉀等豐富的食物,如蝦米、蝦皮、芝麻醬、豬肝、香蕉等。

    3、運脾進(jìn)補:冬季氣溫驟降,脾受寒困,不運化,所以冬季食療應以補陽(yáng)運脾、滋益進(jìn)補為主。溫補脾陽(yáng),多吃溫性運脾食物,如粳米、蓮子、芡實(shí)等;鱔魚(yú)、鰱魚(yú)、鯉魚(yú)、帶魚(yú)、蝦等水產(chǎn)類(lèi)。

    4、辨證食療:冬季要根據自身情況,有針對性地加以食療。若本身原已有病,要遵照醫囑,不可盲目食療。比如糖尿病人,可用淮山藥、葛粉等作為食療品,但忌用粳米及其他含糖較多的食物。凡血脂過(guò)高、動(dòng)脈硬化、有冠心病、膽囊炎、痛風(fēng)等疾病者,絕不可食用高蛋白、高脂肪、多糖分的食品,如甲魚(yú)、桂圓等,因為這類(lèi)食品會(huì )助長(cháng)病情發(fā)展。