心律不齊怎么辦,教你幾個“心”療法

                        來源: 菜瓢谷 發布時間: 2016-09-22 16:10:38 瀏覽: 6349


                        一、心律不齊的放松與冥想療法

                            您如果發現您的心律不齊是由于焦慮、壓力或其他情緒問題(如生氣)引起的,那么就有必要尋找一些解決辦法,以幫助增強鎮靜以及放松心情,而鎮靜及放松的心情有助于維持正常的心律。例如深呼吸練習就很有益處。深呼吸練習要求將思想全力集中在呼吸上,這便減慢了受焦躁情緒影響的心情和身體的反應。自律訓練也對緩解或消除心悸特別管用,重復一系列特效方法使您有規律地放松全身。其他方法如生物反饋、心理治療、瑜伽和冥想也有助于緩解壓力及其他情緒問題。

                        二、心律不齊的保健按摩療法

                            按摩法是治療和預防情緒問題引起的心律不齊的一種極好的放松方法,這種伴隨溫和壓力的間歇性動作能放松拉緊的肌肉,使血液能經過全身自由流通。在進行按摩時,您會把注意力放在呼吸上,這會緩解焦慮并使心律恢復正常。

                        三、心律不齊的飲食療法

                            許多加工及精煉食品都含有較高水平的防腐劑、人工色素和香料、飽和脂肪、咖啡因以及其他可能會導致心悸的化學成分。最好盡量食用天然食物,飲食中應該包括大量的水果、蔬菜、全麩谷物以及高纖維食品。盡量讓每天的膳食中包括最少5種蔬菜、4種水果以及6種全麩谷物。

                            應確保清洗水果和蔬菜時仔細清除殺蟲劑及其他常用化學藥品,最好購買沒有使用殺蟲劑和化學藥品的有機食品。如果攝入了動物類食物如家禽、豬肉或紅肉,應精選有機、自由放養的品種。鉀是保證正常心律的基本營養素,許多水果、蔬菜及全麩谷物中都含有鉀,如果您大量攝取了這些食物,就攝取了足量的鉀。因為食鹽會影響體內鉀的水平,所以務必限制食鹽的攝入。

                            另外,日常飲食中避免咖啡、巧克力、止痛藥等含有咖啡因的食品、藥品??Х?、茶葉、巧克力、非處方興奮劑、止痛藥、感冒藥以及食欲抑制劑中都含有咖啡因,如果您正在攝入這些產品,它們會使您發生心悸。所以,減少或消除這些產品的攝入對身心是有益的。

                        四、心律不齊的減壓治療法

                            減少生活中的壓力并設法控制您無法消除的壓力,考慮一下意念指導或用其他方式使自已鎮靜。任何意念指導都是使思想集中在某一特定物體、聲音、視覺、呼吸或運動上,有助于讓身體對抗壓力。瑜伽和太極被認為是一種有關冥想的運動,可使內心安寧。

                            最后,菜瓢谷小編建議心律不齊患者要堅決戒煙,因為煙草中的尼古丁是一種興奮劑,會引起心悸。吸煙也會使血壓升高,減少心臟內的氧氣總量。

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